トレーニングジム

たまたま時間の工面ができたので、夕食後地元のトレーニングジムに繰り出す。
実質90分しか時間が取れなかったのでいつもより縮小メニュー。ジムまでは往復MTBを使用。

• クロストレーナー（階段昇降＆RUN）：65分（11.8km、960kcal）1セット
• トレッドミル（RUN）：15分（2.8km、230kcal）1セット
• 腹筋　50回×2セット　を2セット
• スクワット　30回×3セット（負荷あり）
• チェストプレス：20回　を2セット（負荷あり）
• ヒップエクステンション：左右各20回　を3セット（負荷あり）

1日間隔でそれなりの負荷を与え続けるか、毎日少しづつ負荷を与え続けるか、どちらかだろう。