トレーニングジム

用事を済ませたあと、午後は地元のトレーニングジムに繰り出す。ジムは7月30日以来だからおよそ1ヶ月ぶり。
身銭を切ったと思うと少しだけやる気が出た。メニューは下記のとおり。

• クロストレーナー（階段昇降＆RUN）：65分（11.3km、930kcal）1セット
• エアロバイク（自転車）：60分（39.9km、670kcal）1セット
• 腹筋　50回×2セット　を3セット
• スクワット　30回×3セット（負荷あり）
• チェストプレス：20回　を3セット（負荷あり）
• ヒップエクステンション：左右各20回　を3セット（負荷あり）

実はジムに着いたあとシューズを忘れたことに気づき一旦家に取りに戻るという大ボケをかまして一時やる気をなくしかけたが、メニューを終えたあと体重計に乗ると運動前より2600gばかり減っていた。
いい汗かきました。