西山山麓沿いを周回

距離は抑えて峠越えのRUNを行う。

データ項目	データ
ルート	自宅〜西山山麓周辺〜自宅を周回
走行距離	6.5km＋ウォーク0.5km
コースタイム	おそらく35分程度＋アップ5分＋ダウン5分（時計なく正確な時間は測れず）

昨日夏合宿の写真をいただいたのだが、写真に映った自分の姿を見て身体が膨れあがっていることに驚いてしまった。
7月中旬から1ヶ月近く運動できずに悶々と過ごして気づいたのは、いつも通りの食事を続けてアウトプットがなければ、身体を腫れぼったく感じるようになったということ。
20代のときはいくら食べても週末に山に行けばいいさ、みたいに鷹揚にとらえていたが、三十路以降はどうやら甘いらしい。

基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下します。食事の量がカロリー計算上は適切であったとしても、20代のころと同じ量の食事を30代の人がしていれば、基礎代謝が低下している分、太りやすくなります。
WeightManagement｜ウエイトマネージメントのポイント